Lucid Dream Nasıl Yapılır: İpuçları ve Teknikler

    Berrak rüya görme, rüya gördüğünüz gerçeğini anlamaktır. Bu farkındalık, gerçeğin çok zayıf bir şekilde tanınmasından, uyanık yaşamda bile deneyimlenenin ötesinde bir farkındalığın genişlemesi kadar önemli bir şeye kadar değişebilir.

    Berrak rüyalar genellikle bir kişi normal bir rüyanın ortasındayken ve aniden rüya gördüğünü fark ettiğinde gerçekleşir. Bunu bir kez fark ettiğinizde, berrak rüya görmenin hemen hemen en önemli parçası olan rüyalarınızı kontrol etme yeteneğine sahip olursunuz.

İpucu 1

    Bir rüya günlüğü tutun. Bu belki de berrak rüya görmeye doğru atılan en önemli adımdır. Geceleri yatağınızın yanında tutun ve uyandıktan hemen sonra içine yazın. Ya da rüyanızı yüksek sesle tekrarlamayı daha kolay buluyorsanız bir kayıt cihazı tutabilirsiniz. Bu, ortak rüya unsurlarınızı ( geçmişinizden insanlar, belirli yerler vb. ) tanımanıza yardımcı olur ve ayrıca beyninize rüyalarınızı hatırlama konusunda ciddi olduğunuzu söyler! Ayrıca hayallerinize özgü olan şeyleri tanımanıza da yardımcı olacaktır. Kendi "rüya işaretlerinizi" tanıyabileceksiniz. Bunlar, rüyalarınızda fark edebileceğiniz tekrar eden şeyler veya olaylar olacaktır.

2. İpucu

    Gün boyunca tekrar tekrar "Rüya mı görüyorum?" diye sorun ve hatırladığınızda bazı gerçeklik kontrolleri yapın. Pratik yaparak, eğer yeterince olursa, rüyalarınız sırasında otomatik olarak hatırlayacak ve yapacaksınız.

İpucu 3

    Avucunuzda bir "A" ( "uyanık" anlamına gelir ) işaretlemeyi deneyin. Uyanma saatleriniz sırasında "A" harfini her fark ettiğinizde, uyanık mı yoksa uykuda mı olduğunuzu sorgulayın. Sonunda uykunuzda "A" yı görebilir ve berrak hale gelebilirsiniz.

İpucu 4

    WBTB ( Yatağa Geri Uyanma ) tekniğini deneyin. Bu en başarılı tekniktir.

    • Çalar saatinizi uykuya daldıktan 5 saat sonrasına ayarlayın.
    • Uykuya.
    • Uyandıktan sonra, zihniniz sadece berraklık ve berraklığa odaklanarak bir saat boyunca uyanık kalın.
    • MILD tekniğini kullanarak uykuya geri dönün.

İpucu 5

    WILD ( uyandırma tarafından başlatılan berrak rüya ) tekniğini denemeyi deneyin. Temel olarak bunun anlamı, uykuya daldığınızda, uyanık olduğunuz andan itibaren farkındalığınızı doğrudan REM uykusuna taşımanız ve berrak bir rüya olarak başlamanızdır.

    • Sakin ama odaklanmış bir duruma meditasyon yapmaya çalışın. Nefesleri saymayı, iniş/çıkış merdivenlerini görüntülemeyi, güneş sisteminden düşmeyi, sessiz, ses geçirmez bir alanda olmayı vb. deneyebilirsiniz.
    • Vücudunuzu uykunun eşiğine getirmenin kolay bir yolu, yatağınızda uzanmak ve farkındalığınızı başınızın yastığa değdiği yere odaklamaktır. İç sesiniz kapanana kadar bekleyin, ardından vücudunuz neredeyse uyuyana kadar yastığınıza gömülmeyi hayal edebilirsiniz. Şimdi, farkındalığınızı mümkün olduğunca sıkı bir şekilde tutmaya çalışırken farkındalığınızı bedeninizden uzaklaştırın. Bu, vücudunuzun uykuya dalması ve berrak bir şekilde rüya dünyasına geçmeniz anlamına gelir.
    • Theta binaural ritimlerini belirli bir süre dinlemek sizi kolayca REM uykusuna sokacaktır.
    • Çok önemli oldukları için alttaki uyarılara bakın.

Diğer İpuçları

    • Uyku felcini sona erdirmek için ( ki bu tehlikeli değildir ) ayak parmaklarınızı kıpırdatmayı veya yutmayı deneyin. Uyku felci geçirdiğinizde, beyniniz vücudunuzun geri kalanına kaslarınızı hareketsiz hale getirmesi için bir sinyal gönderir, böylece uyurken etrafta dolaşmazsınız. Daha büyük kaslar genellikle küçük kaslardan daha fazla etkilenir. Bu yüzden ayak parmaklarınızı kıpırdatmaya çalışmak, uyku felci durumunda sizi uyandırma eğilimindedir.

    • Uyanış üzerine gerçeklik kontrolleri yapmak, uyandığınızı hayal ettiğiniz ve böylece berraklığı kaybettiğiniz rüyalardaki "yanlış uyanışları" tespit etmenize yardımcı olabilir.

    • Rüyanın istediğiniz gibi gitmediğini fark ederseniz, bir süre "gözlerinizi kapatın" ve sonra çok güçlü bir şekilde açın. İlk seferde işe yaramayabilir, ancak sonunda onları gerçekten açacaksınız.

    • Elinizde veya cebinizde bir şey görselleştirmeyi deneyebilirsiniz. Ağırlığını, şeklini ve dokusunu hissetmeye çalışmak yardımcı olabilir. Bir kabus veya başka bir korkutucu rüya durumunda, eğer uygulanırsa, bu, bu tehlikelerden herhangi birine karşı bir kendini savunma sistemi haline gelebilir. Tabii ki, size gerçekten zarar vermeyecekler, ancak korkunç bir şekilde şekli bozulmuş bir canavarı bir tür roketatarla tam olarak patlatmak eğlencelidir.

    • Bir rüya günlüğü tutmak önemlidir; Sadece anormallikleri tespit etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda rüya hatırlamaya da yardımcı olur, böylece daha keyifli ve unutulmaz bir deneyim sunar.

    • Kendi gerçeklik kontrolünüzü yapın ve günde birkaç kez kullanın. Masada döndürdüğünüz bir madeni para kullanabilirsiniz. Madeni para dönmeyi bırakırsa, etrafınızdaki her şeyin gerçek olduğunu bilirsiniz. Bunu günlük rutininiz haline getirirseniz ve bunu günde birkaç kez yaparsanız, bunu rüyanızda yapma şansınız yüksek olacaktır. Madalyonun durmayacağını fark edeceksiniz ve rüya gördüğünüzü bildiğiniz için tam kontrolü ele geçireceksiniz.

    • Işınlanmak da harika. Gözlerinizi kapatın, hayalinizdeki bedeni döndürün ve yepyeni bir manzara hayal edin ve gözlerinizi açın.

    • Bunun bir rüya olduğunu ve içinde olan bazı şeylerin bir daha asla olmayabileceğini unutmayın. Bu sadece sizin hayaliniz olsa bile, iyi bir arkadaş ya da sevdiğiniz birini bulduysanız, onlara ne düşündüğünüzü söyleyin çünkü bir daha asla bu şansı elde  edemezsiniz.

    • Bir başka iyi gerçeklik kontrolü, cebinizde sürekli bir şey olması olabilir. Cebinize bakarsanız ve orada bir şey yoksa, rüya gördüğünüzü fark edeceksiniz.

    • Uyandıktan sonra bir rüyayı hatırlarken hareket etmemeye çalışın. Kas nöronlarınızı harekete geçirmek, beyninizin rüyanızı hatırlamanıza izin veren bölümlerine erişmeyi zorlaştırabilir.

    • Hatırladığınız şeyi hatırladığınızda yazın. Çoğu insan önceki gecelerden rüyaları hatırlar Hatırladığınız her şeyi yazarsanız, beyniniz rüyalarınızdaki örnekleri hatırlamaya alışacaktır.

    • Rüyalarınızı hatırlamakta güçlük çekiyorsanız, uyandığınızda yastığınıza yaslanın, gözlerinizi kapatın ve rüyada olanları geriye doğru hatırlamaya çalışın.

    • Şekil değiştirmeyi de deneyebilirsiniz. Bunu komutla yapmak zordur, ancak sizi bir hayvana dönüştürebilecek bir dönüşüm makinesi veya sihirli bir asistan yaparak dönüştürmek için bir 'bahane' de oluşturabilirsiniz.

    • Korkutucu olsa da, uyku felci tamamen zararsızdır ve vücudunuz artık uyumadığını fark ettiğinde yıpranır.

    • Rüyayı hatırlayamıyorsanız, hissettiğiniz duygulara odaklanın. Rüyayı hatırlamak için çok uğraşmak, sadece zihninizi ondan uzaklaştıracaktır. Muhtemelen zihniniz rüya dışında her şeyi düşünecektir.

    • Su altında nefes alabilmek gibi gerçek hayatta imkansız olan bir şeyin olduğunu fark ederseniz, bu, rüya gördüğünüz konusunda sizi uyarmak için bir gerçeklik kontrolü görevi görebilir.

    • Berrak rüya görme, sık sık kabus gören insanlar için yararlı olabilir, çünkü onlara rüyalarını kontrol altına alma şansı verir.

    • Berrak rüya sırasında çok heyecanlanırsanız, aniden uyanmanıza neden olabileceğini unutmayın. Bu noktada hayalinize odaklanın, ellerinizi ovuşturun veya etrafta dönün ve konsantre olun.

    • Bulmak için berrak rüyalar için özel ipuçları olabilir. Örneğin, renklerin veya duvarların doğal olmayan şekillerde değiştiğini ve değiştiğini görebilir, bu değişiklikleri yakalamaya çalışabilir ve berrak rüya gördüğünüzü fark edebilirsiniz.

    • Uyumadan bir saat önce herhangi bir sıvı içmeyin. İstediğiniz son şey, sadece tuvaleti kullanmak zorunda olduğunuz için başarılı bir şekilde berrak rüya görmekten uyanmaktır.

    • Uyanıkken berrak bir rüyada neyi başarmak istediğinizi önceden belirleyin. Bir rüyada berrak hale geldiğinizde, ne yapmak istediğinizi zaten bileceksiniz.

    • Rüya gördüğünüzün farkında olduğunuzda, bunun her zaman bir rüya olduğunu bildiğinizden emin olun. Unutmayın, hiçbir sosyal sonuç yoktur, her şey, hatta karakterler bile sadece hayal gücünüzün bir parçasıdır, incinemezsiniz, hayalinizi sabit tutmanız gerekir ve eylemleriniz, diğer karakterlerin eylemleri, çevre, hatta birkaç düşünceyle fizik dahil olmak üzere her şeyin tam kontrolüne sahipsiniz. Bunu unutmayın ve her zaman rüyalar üzerinde tam kontrole sahip olacaksınız.

    • Bazı ilaçlar yan etki olarak rüyaları ve sıklığını etkileyebilir.

    • Rüyalarınızı kaydetmek için yatağınızın yanında bir rüya günlüğü bulundurun.

    • Rüyanızdaki belirli şeyleri kontrol etmeye yardımcı olmak için, uyanıkken bu şeyleri uygulayın. Örneğin, berrak bir hayalperest olmanıza yardımcı olmak için, bir ışık anahtarını gün boyunca birkaç kez yavaşça açıp kapatmayı deneyin, ardından rüyanızda aynı eylemi (ışıkları açmak veya kapatmak) deneyin.

    • Bir hayalperestin berraklıkla yaptığı şey, genellikle deneyim ve uygulama yoluyla elde edilen kişisel eğilimleri ve beceri düzeylerini yansıtır. Berrak bir rüya gören rüyanın yapısını, karakterlerini, seyrini vb. etkileyebilse de, berrak bir rüyanın rüyayı gören kişinin ne hakkında olmasını istediğiyle ilgili olduğu kesin değildir. Çoğu zaman berrak olan tecrübeli berrak hayalperestler, rüya manzarasında psikolojik ve gelişimsel zorluklarla karşılaşmaya devam edeceklerdir. Hoş ve üzücü olan, kolay ve zor olan, güzel ve ürkütücü olan, hepsi normal rüyalarda olduğu gibi vesilelidir. Ancak düzenli bir rüya, büyük ölçüde bilinçsiz bir hayalperestten önce sorunlarını sıralayan bilinçaltı zihnin dolambaçlı incelikleriyle doluyken, berrak bir rüya gören kişi, herhangi bir düzeyde bilinçli olarak keşfetme fırsatına sahiptir.

    • Binaural vuruşları dinleyin. Binaural Beats genellikle berrak rüyalar uyandırmak için kullanılır ve birçok kişi bu yöntemin başarı oranını önemli ölçüde artırdığını garanti eder. Teorik olarak, Binaural Beats dinlemek beyin frekanslarını düşürerek gevşeme ve rüya indüksiyonu gibi farklı etkileri tetikler. Rüyalarda kullanılan aynı beyin dalgası frekansını kullandıkları için Theta bin-aural vuruşlarını arayın. Rahatlamanıza ve REM dışı uykuya dalmanıza yardımcı oldukları için Alpha ve Delta binaural ritimlerini de dinlemek isteyebilirsiniz.

    • Berrak rüyalarda uçmak eğlencelidir. Uçmaya başlamak için, her adımdan sonra daha yükseğe ve daha yükseğe zıplamayı deneyin ( rüyada "yürürken" ). Bazıları kendilerini eğitmeleri gerektiğini fark ederken, diğerleri sadece uçmak istediklerini düşünebilir ve bu nedenle yerden kalkabilir ve havada asılı kalmaya başlayabilir. Ayrıca duvarlarda veya tavanda yürümeyi deneyebilirsiniz, çünkü rüya gördüğünüze tamamen ikna olmadıysanız, ilk kez uçmak göz korkutucu olabilir. Birçok insan uçmayı çok doğal ve çok heyecan verici olarak deneyimler.• Berrak hale geldikten birkaç dakika sonra, deneyimlemek istediğiniz şeyi deneyimledikten sonra kasıtlı olarak uyanmak iyi bir fikirdir. Bu şekilde, zihninizde çok taze bir rüya ile uyanabilir ve mükemmel bir hatırlama yeteneğine sahip olabilirsiniz. Uyanmazsanız, rüya gecenin içinde kaybolabilir ve unutulabilir.

    • Uyurken vücudunuz karıncalanmaya başlarsa, kaslarınız gevşemeye başlar ve rüya görmeye giderseniz, kendinize rüya görmek üzereyim demenin tam zamanıdır.

    • Yaratıcılık ve hayal gücü, daha fazla hayal kurmanın ve istediğiniz şeyler hakkında hayal kurmanın anahtarıdır.