Her Gün Bira İçerseniz Vücudunuza Ne Olur?

    Her gün bira içmek, zayıf bağışıklıktan uyku bozukluğuna kadar şaşırtıcı şekillerde sağlığınıza zarar verebilir.

    Günün sonunda soğuk bir bira içmek veya hafta sonu arkadaşlarınızla birkaç tane içmek zararsız görünebilir, ancak her gün bira tüketmek aslında oldukça zararlıdır. Özellikle sıcak bir yaz gününde gevşemenin bir yolu olsa da, her gün bira içmek sağlığınızı mahvedebilir. Uzmanlara göre, uykuyu bölmekten ağız sağlığınızı etkilemeye kadar, her gün bira içmenin sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebileceği beş yol var: 

Bağışıklık Sisteminizi Zayıflatır

    Hepimiz güçlü bir bağışıklık sisteminin genel sağlığınız için hayati önem taşıdığını biliyoruz ve her gün bira içmek onu zayıflatabilir. Alerji / İmmünoloji, Dahiliye, Pediatri ve Yaşam Tarzı Tıbbında Dörtlü Kurul Sertifikalı Doktor Kara Wada, "Günlük alkol bağırsak astarınızı tahriş eder ve hassas mikrobiyomunu bozabilir" diyor; Bağışıklık Kendine Güvenen Enstitüsü'nün kurucusu. "Bu genellikle bağırsak geçirgenliğinin artmasına neden olur - diğer bir deyişle 'sızdıran bağırsak' - bağışıklık sisteminizi sonrasıyla başa çıkmak için yüksek alarma zorlar."
Dr. Wada, "Zamanla, bu kronik, düşük dereceli aktivasyon sadece daha fazla soğuk algınlığı yakalayacağınız anlamına gelmez; Ayrıca kötüleşen alerjiler, egzama gibi cilt sorunları, yavaşlamış bir metabolizma ve hatta otoimmün durumların alevlenmesi olarak da ortaya çıkabilir."

Uykunuzu Böler

    Uyku, zihinsel ve fiziksel sağlığımızın hayati bir parçasıdır, ancak günlük olarak bira tüketmek uyku alışkanlıklarımızı bozar.
Dr. Wada, "Bu klasik bir tuzak: rahatlamak için bir içeceğimiz var ve elbette bizi uykulu yapabilir" diye açıklıyor. Ancak alkol aslında doğal uyku düzeninizi bozar ve duygusal düzenleme ve hafıza için çok önemli olan REM uykusunu bastırır. Esasen, tam bir kötü iyileşme gecesi için bir saatlik rahatlama ticareti yapıyorsunuz, bu da sizi ertesi gün sisli ve kapalı hissettiriyor."

Kötü Dişler

    Bira ve ağız sağlığı birbiriyle bağlantılıdır, ancak çoğumuzun düşündüğü bir şey değildir. Bununla birlikte, New York'lu bir diş hekimi olan Dr. Sandip Sachar'a göre, çok sık bira içmek kötü dişlere yol açabilir. Dr. Sachar, "Bira, ağızda plağa neden olan bakterileri besleyen ve diş çürümesine yol açan fermente edilebilir karbonhidratlar içerir" diyor. Ek olarak, "Orta miktarlarda günlük bira alımı da Xerostomia ( veya Ağız Kuruluğu ) na katkıda bulunabilir" diye açıklıyor. "Tükürük bezlerini etkiler ve tükürükleri verimli bir şekilde üretme yeteneklerini bozabilir." Dr. Sachar'a göre, "Tükürük, vücudunuzun ağız için doğal savunma sistemidir. Oral bakteriler tarafından üretilen asitleri nötralize etmeye yardımcı olur, yiyecek artıklarını ve şekerleri temizler, erken mine hasarını onarmak için mineraller ( kalsiyum ve fosfat gibi ) sağlar ve dokuları yağlayarak tahrişi ve enfeksiyonları önler." "Asitleri ve yiyecek parçacıklarını yıkamak için daha az tükürük ile, plak daha hızlı oluşur ve düzenli olarak fırçalasanız ve diş ipi kullansanız bile diş çürümesi riskini artırır. Fırçalama, tükürüğün sürekli koruyucu rolünü tam olarak telafi edemez."

Kilo Alımına Neden Olur

    Bira göbeği teriminin ortalıkta dolaşmasının bir nedeni var - çok fazla bira içmek kilo alımına neden oluyor. Dr. Wada, "Alkol içtiğinizde, vücudunuzu bilerek bir toksine maruz bırakıyorsunuz ve sisteminiz her şeyden önce onu metabolize etmeye öncelik veriyor" diyor. "Bu süreç, organlarınızı çevreleyen ve iltihabı körükleyen tehlikeli tür olan viseral yağ ( diğer adıyla göbek yağı ) birikimine yol açabilir. Zamanla, bu yağlı karaciğer hastalığı ve insülin direnci gibi durumları tetikleyebilir."

Kanser Riskinde Artış

    Kanser oranları, özellikle genç erişkinlerde artıyor ve riski azaltmanın bir yolu da alkolü azaltmaktır. "Alkol yedi farklı kanserle bağlantılıdır ve vücutta metabolik bozulmalara neden olabilir" diyor Dr. Brooke Scheller, Klinik Beslenme Doktoru, İçme Şeklinizi Değiştirmek İçin Nasıl Yenir kitabının yazarı ve Functional Sobriety'nin Kurucusu. "İster günlük bir içici olun, ister ölçülü olarak tüketin, karaciğer alkol metabolizmasını diğer tüm işlevlere göre önceliklendirir."