Corona'dan sonra insanlık sağlıklı bir yaşam tarzına kavuşacak mı?

Günlük işe gidip gelirken kalori tüketimi 7 kilometre koşmakla karşılaştırılabilir mi?

    Yeni Corona, günlük yaşamda büyük bir fark yaratıyor. Hepsini bir araya getirirseniz, bu bir ‘yaşam tarzı değişikliği’, ancak korona enkazında her zamankinden daha fazla gördüğüm şey insanların görünüşü, nehirler boyunca parklarda ve gezinti yollarında koşmak ve yürümek..

    Özellikle hükümetin Nisan ayında acil durum ilan etmesinden bu yana, dışarı çıkmamak için koşan ve yürüyenlerin sayısı artmış ve bir ‘yoğunluk’ haline gelmiştir.

    Koşan ve yürüyen insan sayısının artmasının nedeni, yeni Corona yayılmaya başladığında Corona'dan önce koşanların yanı sıra kümenin meydana geldiği tesiste bir spor salonu, yani Kapalı spor salonu olması.. Spor salonuna giden bir kişi şehirde koşmaya başladı.

    Ayrıca evden tele - çalışmayla çalışan, dışarı çıkamadıkları için dışarı çıkamayanlar, sadece market alışverişi yapabilenler, egzersiz eksikliği ve stresten kurtulmak isteyenler, şimdiye kadar egzersiz gibi bir şey yapmadım İnsanlar ayrıca kolay bir egzersiz olarak koşmaya ve yürümeye katıldı. Sonuçta, egzersiz gerekli görünüyor. Görünüşe göre, yeni Corona'dan önce hiç egzersiz yapmasalar bile, gittikçe daha fazla insan bu kadar koşmaya ve yürümeye başlıyor.

    Çünkü günlük işe gidiş geliş iyi bir egzersizdi.

    Örneğin, 70 kg ağırlığındaki ve kapıdan kapıya gidip gelme süresi 90 dakika olan bir kişinin yaktığı kaloriler ( 25 dakika yürüme / 60 dakika trende ayakta / 5 dakika merdiven inip çıkma ) 278 kaloridir. 50 kg ağırlığındaki bir kişi gidiş - dönüş olan 200 kalori tüketir, yani 70 kg ağırlığındaki bir kişi 556 kalori, 50 kg ağırlığındaki bir kişi ise sadece bir günlük gidip gelmede 400 kalori tüketir.

    Aslında bu kalori tüketimi, 8 km / sa hızla 55 dakika mesafede yaklaşık 7 km koşmanın kalori tüketimiyle karşılaştırılabilir. Görünüşe göre günlük olarak egzersiz yapmayan insanlar koşmaya ve yürümeye başladı çünkü yeni Corona kılıcı işe gidip gelmeyi bıraktı ve vücut egzersiz aradı ve koşmaya ve yürümeye başladı.

Dünyada gittikçe daha fazla insan egzersiz yapıyor, eskisine oranla dışarı çıkmaktan çekiniyor

    Koşan ve yürüyen insanların sayısı sadece Japonya'da artmadı.

    Yeni Corona'nın yayılmasının ardından uluslararası düzeyde popüler spor malzemeleri üreticisi ASICS tarafından gerçekleştirilen "Yeni Korona Virüsü Enfeksiyonunun Etkisi Altında Koşma Konulu Farkındalık Araştırması" na göre, insanların yaklaşık % 36'sı dışarı çıkmaktan kaçındı. Olduğundan daha aktif egzersiz yaptığına dair bulgular elde ettiğini açıkladı.

    Bu anketi, Nisan ayından Mayıs ayının sonuna kadar, dünya çapında 12 ülkede düzenli olarak egzersiz yapan 18 - 65 yaş arası kadın ve erkekleri hedef alarak gerçekleştirildi ve hedef alanlar Japonya, Çin ve Hindistan'dır. Fransa, Almanya, İtalya, İspanya, Rusya, Avustralya, Brezilya, Birleşik Krallık ve Amerika Birleşik Devletleri ( Birleşik Krallık ve Amerika Birleşik Devletleri'nde 2000 ) ve 14.000 katılımcı.

    Ek olarak, şirketin çalışan "ASICS Runkeeper" uygulamasından alınan verilerin analizi, tüm seviyelerdeki koşucuların daha uzun ve daha sık koştuğunu ortaya koyuyor... Spesifik olarak, bu uygulamanın kullanıcıları arasında haftada en az bir kez çalıştıranların dünya çapında % 62 ve Japonya'da % 118 arttığı tespit edildi.

    Şimdiye kadar koşan insan sayısının nedeni bu anketin sonuçlarından okunabilir.

    Yeni Corona gibi zor durumlarda, dünyanın % 67'si ve Japonya'daki yanıt verenlerin % 41'i, koşma ve egzersiz gibi egzersizlerin sorunla başa çıkmada zihinsel olarak kendilerine yardımcı olduğunu söyledi. Kendini daha iyi hissettiğini ve kontrolünün kendisinde olduğunu anladığını söyledi. Buna ek olarak, dünyadaki insanların % 81'i ve Japonya'daki % 84'ü "koşmanın zihni tazelemede önemli bir rol oynadığını" söyledi ve dünyada % 65, Japonya'da % 67 "koşmak zihinseldir" dedi. İçinde bir erdem var. "

    Egzersizin zihinsel etkilerinden çeşitli yerlerde bahsedilmiş ancak yeni Corona gibi ağır durumlarda bu etkilerin daha da yüksek olacağı görülüyor.

    3 Yoğunluk kaygısı? Gün geçtikçe artan sayıda insan korona nedeniyle düzenli tıbbi muayene yaptırmıyor

    Giderek daha fazla insan fiziksel ve zihinsel sağlıklarını korumak için koşarken ve yürürken, fiziksel sağlıklarını kontrol etmek için vazgeçilmez olan düzenli bir tıbbi muayenedir. Ancak bu düzenli tıbbi muayeneden geçen kişi sayısı azalıyor.

    Birçok şirket Nisan'dan Mayıs'a kadar düzenli tıbbi muayeneler yapmaktadır. Ancak bu yıl, yeni Corona Nisan'dan Mayıs'a kadar acil durum ilan etti, bu nedenle tıbbi muayene tesisi askıya alındı. Tıbbi muayene olamayacak duruma geldim. Görünüşe göre, acil durum ilanından sonra bile evden çalışmaya devam ederek ve tıbbi muayene tesisleri yoğun olduğu için düzenli tıbbi muayenelerden kaçınan birçok insan vardı.

    Sonuç olarak, Haziran ayından bu yana çoğu tıbbi muayene tesisinde düzenli tıbbi muayenelere yeniden başlandı, ancak hala eskisi ile aynı durumda değil. Ek olarak, tüm testler öncekiyle aynı olabilir. Örneğin mide ve kolon endoskopi ve akciğer aktivite muayenesi gibi ağızlık içeren tetkiklerin birçoğunun durdurulduğu söyleniyor.

    Egzersiz yaparak sağlığı korumak iyi olsa da düzenli tıbbi muayeneler ile fiziksel kondisyonun kontrol edilmesi kaçınılmazdır. "Ölüm dörtlüsü" kelimesinden de anlaşılacağı gibi, "hipertansiyon", "diyabet", "hiperlipidemi" ve "üst vücut obezitesi" gibi dört yaşam tarzı hastalığı, serebral enfarktüs, miyokardiyal enfarktüs ve arteriyoskleroza neden olan faktörler buldu. Düzenli tıbbi muayeneler çok önemlidir. Sonuçta, bu dört yaşam tarzı hastalığının ortak yanı, "tamamen iyileşmek zor olduğunda, hayatınızın geri kalanında uğraşmanız gereken bir hastalıktır" ve sürekli tedavi gereklidir. Bunun nedeni, düzenli tıbbi muayenelerin, bu olmasa bile başlangıç ​​için risk faktörlerini hızlı bir şekilde kavramayı amaçlamasıdır.

    Standartların revizyonu nedeniyle 4,5 milyon kişi antihipertansif ilaç tedavisine uygun hale geldi

    Özellikle not, yüksek tansiyondur. Japonya'da 43 milyon hipertansiyon hastası olduğu tahmin ediliyor ve Sağlık, Çalışma ve Refah Bakanlığı tarafından yayınlanan "Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması" na ( 2018 ) göre, sistolik ( maksimum ) kan basıncı 140 veya daha yüksek olan kişilerin yüzdesi, % 36,2 erkek ve kadınlar % 26,0'dır. Bu oran her geçen yıl azalmaktadır, ancak Nisan 2019'da hipertansiyon tedavi kılavuzları beş yıl sonra ilk kez gözden geçirilmiş ve antihipertansif hedef düşürülmüştür.

    Revizyonun içeriği, yüksek tansiyon için standardın 140 / 90 veya daha yüksek olduğu, ancak kan basıncını düşürme hedefinin 75 yaşın altındakiler için 130 / 80'den az ve 75 yaşın üzerindekiler için 140 / 90'dan az olmasıdır. Antihipertansif hedefteki bu değişiklik nedeniyle 4,5 milyon yeni kişinin antihipertansif ilaç tedavisine uygun olacağı tahmin edilmektedir.

    Somut şeyler söz konusu olduğunda, ilaç almadan diyetini ve günlük hayatını gözden geçirerek zar zor güvende olan insanlar, ilaç almak zorunda olan hedef insanlar haline geldi.

    Dikkat edilmesi gereken bir başka şey de diyabettir.

    Diyabet, toplam 20 milyon kişi için önceden var olan ve diyabetik hazırlık gruplarının her birinde 10 milyon kişinin bulunduğu söylenen bir yaşam tarzı hastalığıdır. "Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırması Sonuçları" na ( 2018 ) göre, "diyabet hastası olduğundan kuvvetle şüphelenilenlerin" yüzdesi erkeklerde % 18,7, kadınlarda ise % 9,3'tür, bu yüksek tansiyondan daha düşüktür, ancak yaş grubuna göre 50 yaşından sonra tek haneli sayıların yüzdesi keskin bir şekilde % 18,6'ya ve 60 yaşından sonra % 24,8'e yükseldi, bu da dört kişiden birinin diyabet hastası olduğu anlamına geliyor. Bu eğilim kadınlarda da aynıdır ve oran erkeklere göre 60 yaşından sonra artarak çift haneli % 12,8'e ulaşmaktadır.

    Bu şekilde, yüksek tansiyon ve diyabet oranları yaşlanmayla birlikte artmaktadır ve özellikle bu ikisi genellikle çeşitli hastalık ve komplikasyon faktörleri ile ilişkilendirilir, bu nedenle belirtileri düzenli tıbbi muayene ile yakalamak önemlidir. Bu şartlar altında yeni Corona nedeniyle düzenli sağlık muayenesi yaptırmayanların sayısının artması ihtiyatlı bir eğilim olduğu söylenebilir.

    Yaşlandıkça, genellikle "uyuyamıyorum", "hiçbir şey yiyemiyorum" ve "yorulamıyorum" gibi fiziksel rahatsızlıklar hissederiz. Tazeleyici olmayan böyle bir duruma "yaşam kalitesinin ( YK ) kötüleştiği bir durum" denir. QOL, "yaşam kalitesi" olarak çevrilir ve nüfusun yaşlanması ilerledikçe, yani insana benzer bir yaşam, kendine özgü bir yaşam ve mutluluk hisseden bir yaşam anlamında önemli kabul edilir...

    Örneğin, sağlıklı bir şekilde aile ve arkadaşlarla sohbet ederken lezzetli yemek yemek demek. Yüksek QOL'li bir yaşam, günlük hayatınızdan normal bir şekilde, örneğin en sevdiğiniz hobilerinizden zevk alabilmek gibi, stres olmadan keyif alabileceğiniz anlamına gelir. Yaşam kalitesinin yüksek olduğu böyle bir yaşam sadece günlük yaşamı zenginleştirmekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirir.

    Bununla birlikte, yeni Corona ailesi ve arkadaşlarıyla sohbet ederken lezzetli bir şekilde yemek yer. En sevdiğiniz hobinin tadını çıkarmak gibi yaşam kalitesi yüksek bir yaşam sürmenin önünde büyük bir engeldir.

    Yukarıda belirtilen ASICS anketine göre, dünyadaki insanların % 73'ü, yeni koronavirüs enfeksiyonu yatıştıktan sonra bile koşma ve egzersiz gibi düzenli egzersizlere devam etmek istiyor ve Japonya'da % 75'i. Dörtte üçü egzersiz yapmaya devam etmek istiyor. Yeni Corona genişledikten sonra % 62'si koşmaya başladı.

    Yeni Corona şimdiye kadar yaşam biçimini değiştirmiş olsa da, yakınlaşan ve hayatta kalan insanlar daha sağlıklı bir şekilde uyanabilir.