Vücudunuzun Dengesiz Olduğunu Gösteren 5 İşaret ve 50 Yaşından Sonra Nasıl Düzeltilir?

    Simply Wellness'ta kayıtlı diyetisyen ve bütünsel sağlık uzmanı Samantha Peterson, 50 yaşından sonraki metabolik değişimlerin bir ‘kriz’ olarak değil, bir ‘işaret’ olarak görülmesi gerektiğini söylüyor. Vücudunuz her zaman ihtiyaç duyduğu şeyi iletir. Bu yüzden metabolik sıfırlamanın aşırı olması gerekmez. Bunun yerine, vücudunuzun uyum sağlayabilmesi için hareketi, iyileşmeyi ve genel sağlığı nasıl kucakladığınızı ayarlamakla ilgilidir. Aşağıda, uzmanlar 50 yaşından sonra metabolizmanın sıfırlanması gerektiğine dair işaretleri paylaşıyor.

50 Yaşından Sonra Metabolizmanızın İhtiyaç Duyabileceği Basit Sıfırlama

    50 yaşından sonra metabolizmanızı sıfırlamak, otomatik olarak modaya uygun bir meyve suyu temizliğine atlamak anlamına gelmez.

    Lumen'de kayıtlı diyetisyen Brea Lofton, "[ Bu ] metabolizmamızı beslenme, hareket ve iyileşmeyi içeren üç sütun aracılığıyla nasıl destekleyebileceğimize yönelik stratejik ve sürdürülebilir bir değişim" diyor. "50 yaşından sonra vücutta çeşitli değişiklikler meydana gelebilir. Buradaki anahtar değişim, hormonal değişiklikler, özellikle kadınlarda azalan östrojen, kas kaybına, artan yağ depolanmasına ve daha yavaş bir metabolik hıza katkıda bulunabilecek olacaktır. Metabolizmanızın sıfırlanması, kasları yeniden inşa ederek, kan şekerini stabilize ederek, iltihabı azaltarak ve vücudunuzun hücrelerinizden gelen enerjiyi kullanma şeklini iyileştirerek bu yönleri hedeflemek anlamına gelir.

Metabolizmanızın Sıfırlamadan Fayda Sağlayabileceğinin 5 İşareti

    Vücudunuzun metabolik sıfırlamayı faydalı bulabileceğine dair çeşitli işaretler vardır.

1. Yorgunluk veya halsizlik

    Kendinizi halsiz veya yorgun hissediyorsanız, bu metabolizmanızın acı çektiği bir kırmızı bayrak olabilir.

    Brea, "Hücrelerinizin enerji fabrikaları olan mitokondri en iyi şekilde çalışmadığında, nasıl hissettiğinizi olumsuz yönde etkileyebilir, gün boyunca düşük enerjiye ve zihinsel bulanıklığa yol açabilir" diye açıklıyor.

2. Açıklanamayan Kilo Alımı

    Fazla kiloları paketlemek - özellikle göbekte - metabolizmanızdan yardım için başka bir çığlıktır.

    Brea, "50 yaşından sonraki hormonal değişimler, genellikle yeme alışkanlıklarında büyük bir değişiklik olmadan, karın bölgesinde yağ depolanmasını destekler" diyor.

3. Azaltılmış güç ve kas tonusu

    Samantha kasları "metabolik motorunuz" olarak adlandırıyor. Azaldığında, vücudunuzun hareket halindeyken ve dinlenirken kalori yakma yeteneği de azalır.

    Brea, "Sarkopeni veya yaşa bağlı kas kaybı, 50 yaşından sonra hızlanmaya başlar ve harcadığımız genel enerji seviyesini azaltır" diye ekliyor.

4. Uyku Sorunları

    Metabolik sağlığınız kan şekeri, kortizol ve sirkadiyen ritim ile yakından bağlantılıdır, bu nedenle metabolizmanız bozulduğunda bir dalgalanma etkisine neden olması mükemmel bir mantıktır.

    Brea, "Kötü uyku, kortizol ve ghrelin gibi metabolik hormonları bozar, bu da iştahımızda ve vücudumuzun yağ depolama biçiminde değişikliklere yol açabilir" diye açıklıyor.

5. Cravings

    Kan şekeri dalgalanmaları ve aşerme, metabolizmanızı kontrol etmeniz gereken başka bir işarettir.

    Brea, "Azalan insülin duyarlılığı, özellikle daha fazla karbonhidrat veya şeker oranı daha yüksek yiyecekler için sık sık açlık hissine yol açabilir" diyor.