Sağlıklı Uyku
Sağlıklı uyku alışkanlıkları kalp yetmezliği riskini düşürmeye yardımcı olur
American Heart Association'ın amiral gemisi olan Circulation'da bugün yayınlanan yeni araştırmaya göre, en sağlıklı uyku düzenine sahip yetişkinler, sağlıksız uyku düzenine sahip yetişkinlere kıyasla diğer risk faktörlerine bakılmaksızın kalp yetmezliği riski % 42 daha düşüktür. Sağlıklı uyku düzeni sabahları yükselmekte, günde 7 - 8 saat uyumaktadır ve sık uykusuzluk, horlama veya gündüz aşırı uykululuk yaşamamaktadır.
Kalp yetmezliği 26 milyondan fazla insanı etkiliyor ve ortaya çıkan kanıtlar uyku sorunlarının kalp yetmezliğinin gelişiminde rol oynayabileceğini gösteriyor.
Bu gözlemsel çalışma, sağlıklı uyku düzenleri ve kalp yetmezliği arasındaki ilişkiyi inceledi ve işe alım sırasında ( 2006 - 2010 ) yaşları 37 ila 73 arasında olan 408.802 İngiliz Biobank katılımcısının verilerini içeriyordu. Kalp yetmezliği insidansı 1 Nisan 2019'a kadar toplandı. Araştırmacılar, medyan 10 yıllık bir takip süresince 5.221 kalp yetmezliği vakası kaydetti.
Araştırmacılar, uyku kalitesini ve genel uyku düzenini analiz ettiler. Uyku kalitesi ölçüleri arasında uyku süresi, uykusuzluk ve horlama ve katılımcının erken bir kuş mu yoksa gece kuşu mu olduğu ve gündüz uyku hali olup olmadığı ( muhtemelen gündüzleri istemeden uykuya dalma gibi uyku ile ilgili diğer özellikler yer alıyor ).
New Orleans Tulane Üniversitesi'nde Epidemiyoloji Profesörü Lu Qi, "Oluşturduğumuz sağlıklı uyku skoru, bu beş uyku davranışının puanlanmasına dayanıyordu" dedi. "Bulgularımız, kalp yetmezliğini önlemeye yardımcı olmak için genel uyku düzenini iyileştirmenin önemini vurguluyor."
Dokunmatik ekran anketleri aracılığıyla uyku davranışları toplandı. Uyku süresi üç gruba ayrıldı: kısa veya günde 7 saatten az; önerilen veya günde 7 ila 8 saat; ve uzun süreli veya günde 9 saat veya daha fazla.
Diyabet, hipertansiyon, ilaç kullanımı, genetik varyasyonlar ve diğer değişkenlere göre ayarlandıktan sonra, en sağlıklı uyku düzenine sahip katılımcılar, sağlıksız uyku düzenine sahip kişilere kıyasla kalp yetmezliği riskinde % 42'lik bir azalma yaşadı.
Ayrıca kalp yetmezliği riskinin bağımsız olarak ilişkili olduğunu buldular ve:
- Erken kalkanlarda % 8 daha düşük;
- Günde 7 - 8 saat uyuyanlarda % 12 daha düşük;
- Sık uykusuzluk çekmeyenlerde % 17 daha düşük; ve
- Gündüz uyku hali olmadığını bildirenlerde % 34 daha düşük.
Katılımcının uyku davranışları kendi kendine bildirildi ve takip sırasında uyku davranışlarındaki değişiklikler hakkında bilgi mevcut değildi. Araştırmacılar, ölçülmemiş veya bilinmeyen diğer ayarlamaların da bulguları etkilemiş olabileceğini belirtti.
Qi ayrıca, çalışmanın güçlü yönlerinin yeniliği, ileriye dönük çalışma tasarımı ve büyük örneklem boyutu olduğunu belirtti.
